Wat is er zo geweldig aan bèta-alanine? Het is een natuurlijk bestanddeel van spiercellen! Het wordt geproduceerd in de lever en wordt aangetroffen in veel voedingsmiddelen, zoals rundvlees en kip.
In tegenstelling tot andere aminozuren combineert bèta-alanine met L-histidine om carnosine te vormen, in plaats van eiwit. Suppletie met bèta-alanine kan het carnosinegehalte in het lichaam verhogen, waardoor het trainingsuithoudingsvermogen en de atletische prestaties worden verbeterd.
Dus, wanneer is de beste tijd om bèta-alanine in te nemen? Klinische onderzoeken hebben aangetoond dat een dagelijkse dosis van ongeveer 3 gram het uithoudingsvermogen kan bevorderen. Suppletie van bèta-alanine op de lange- termijn kan helpen de carnosineconcentraties in de spieren te verhogen. Net als bij creatine duurt het even voordat de effecten zich manifesteren.
